Fitoterapija

10-dnevna detoksikacija za jak imunitet

detoksikacijaZa 10 dana do zdravijeg organizma

Jesen je idealan period za oslobađanje tela od toksina i jačanje organizma koji će se tako pripremiti za borbu sa zimskim infekcijama

Stres, nezdrava ishrana, zagađeni voda i vazduh, pušenje, prekomerno konzumiranje kofeina i alkohola, hemijski tretirana hrana, neumerena upotreba industrijski prerađene hrane, mesa, šećera i drugih štetnih namirnica uzrokuju nagomilavanje toksina u telu, što može znatno narušiti zdravlje.

Zato je povremeno čišćenje organizma od velikog značaja, čak i za osobe koje inače vode računa o pravilnoj ishrani. Jesenja detoksikacija oslobađa telo od nagomilanih otrova i jača otpornost na zimske infekcije. I čuveni jesenji umor biće manje izražen ukoliko je organizam očišćen od toksina, a i manja je verovatnoća od pojave zimske depresije.

Prepoznajte signale koje vam šalje telo

Ponekad nismo svesni činejnice da nam je neophodna detoksikacija jer ne prepoznajemo znake koje nam šalje telo. Problemi s kožom, alergije, pojava bubuljica, nadutost, gasovi i druge probavne smetnje, umor, česte glavobolje, bolne menstruacije, zadah, zatvor i loša koncentracija samo su neki od signala da je vreme za čišćenje organizma. Međutim, nema potrebe čekati da se neki od ovih simptoma jave, najbolje je s vremena vreme “počastiti“ organizam detoks programom, jer će se to višestruko isplatiti – imaćete više energije, samopouzdanja, bićete odmorni, raspoloženi i, što je najvažnije, zdravi.

Sirovo voće i povrće kao osnova

Koji god program detoksikacije da se odabere, konzumiranje svežeg voća i povrća obavezan je deo tretmana. Ceđeni sokovi od voća i povrća prepuni su dragocenih enzima koji će obezbediti energiju, pokrenuti životne procese i snabdeti vas svim potrebnim vitaminima i mineralima. U ovo doba godine treba konzumirati jabuke, kruške, limun, pomorandže, mandarine, ananas, banane, bundevu, cveklu, šargarepu, rotkvu – crnu i dajkon, brokoli, kelj, prokelj, karfiol, kupus, celer i drugo korenasto povrće. Voda je takođe nezaobilazan deo svih detoks programa, a poželjno ej da se unosi oko tri litra dnevno.

Salate začinite limunovim sokom i hladnoceđenim biljnim uljima, so koristite u minimalnoj meri, i to celerovu ili morsku. Umesto veštačkih dodataka jelima upotrebljavajte sušeno korenasto povrće i biljne začine poput origana, mirođije, peršuna, majčine dušice, ruzmarina… Sve namirnice životinjskog porekla, što podrazumeva i mesne prerađevine,  treba izbaciti iz ishrane tokom detoksikacije, a to se odnosi i na šećer, gazirane napitke, kafu (zamenite je čajevima od lekovitog bilja!), alkohol, cigarete. Osim povrća i voća možete konzumirati integralni pirinač, ovas, ječam, speltu, proso, kinou, amarantu i kus-kusa. Ako ne možete bez proteina, s vremena na vreme pojedite tofu sir, pasulj, sočivo i druge mahunarke.

Čišćenje organizma u tri faze

Ako se odlučite za desetodnevnu detoksikaciju kao jednu od mogućih opcija, trebalo bi da je podelite u tri faze.

I faza

Prva faza uključuje čišćenje bubrega, drugoj jetre, a u trećaj creva. Prilikom detoksikacije bubrega važno je unositi biljne diuretike, kao što je peršun, bilo u vidu čaja ili dodatka jelima  Za čišćenje bubrega dobri su i đumbir, maslačak, kopriva, celer, sok od limuna, semenke bundeve, sok od brusnice, te ih takođe treba konzumirati tokom ove faze.

II faza

U drugoj fazi se forsira zeleno lisnato povrće, naročito ono gorkastog ukusa, kao što su rukola, zelena salata, maslačak, špargla, radič, prokelj, kelj, jer su izvrsni za čišćenje jetre. Odlične namirnice za detoksikaciju ovog organa jesu i đumbir, limun, nana, grejpfrut, laneno seme, beli luk i kim.

III faza

U poslednjoj fazi koja je usmerena na čišćenje creva treba pojačati unos biljnih vlakana kroz sveže voće i povrće, semenke i integralne žitarice. Za detoksikaciju crevje naročito koristan čaj od semenki lana koji se priprema tako što se dve velike kašike samlevenog semena lana preliju  sa 250 ml mlake vode i ostave da odstoji oko sat vremena. Čaj procediti  i piti ujutru pre jela.

Seme lana sadrzi omega-3 masne kiseline i dosta sluzi pa olakšava čišćenje creva. Nakon deset dana, postepeno  se prelazi na redovnu, odnosno uravnoteženu ishranu. Nemojte naglo početi da se prejedate i unosite teško svarljivu hranu. Potrudite se da posle detoksikacije vodite računa o tome da ne konzumirate industrijsku i prženu hranu, da što ređe koristite šećer, majonez, kečap, alkohol, cigarete i druge nezdrave namirnice.

SAVETI u vezi detoksikacije

Za vreme jesenjog čišćenja organizma, potrebno je usvojiti nove životne navike:

  • Odmor – vrlo je bitan za regeneraciju organizma. Zato se potrudite da što ranije idete na spavanje, kako biste imali neophodnih osam sati sna.
  • Umereno vežbanje – hodanje, joga, pilates, istezanje i vežbe disanja povoljno deluju na detoksikaciju organizma. Preko znoja se iz organizma izbacuju toksične materije, ali treba izbegavati iscrpljujuće vežbanje jer ste na “dijeti” tokom ovih deset dana.
  • Svež vazduh –  Što više vremena provodite u  prirodi, daleko od saobraćaja. Svež vazduh povećava energiju i poboljšava vitalnost, a negativni joni koji se nalaze u prirodi, pozitivno deluju na zdravlje.
  • Kontrastno tuširanje – Naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom, u trajanju od pet minuta, takođe doprinosi čišćenju organizma od štetnih materija, poboljšava cirkulaciju, zateže kožu i eliminiše celulit. Tuširanje se započinje toplom a uvek završava hladnom vodom. Nakon toga na telo možete naneti mešavinu vode, soli i maslinovog i lanenog ulja, što će poboljšati čišćenje.

Napravite sami DETOX sokove

Sok od grejpfruta

Iscediti 6 limunova i 3 grejpfruta. Posebno izblendirati komad đumbira i 4 čena belog luka, a zatim dodati sok od limuna i grejpa,  3 kašike lanenog ulja, 3-4 prstohvata kima i 3-4 lista sveže nane. Sve dobro izmešati i sok je spreman za konzumiranje.

Limunada

Osim obične, koju treba popiti svako jutro nakon buđenja, možete napraviti i limunadu od jednog limuna, 300 ml vode, malo cimeta, ljute papričice i kašičice meda, koja je izvrsna za detoksikaciju organizma.

Moćni trio

U sokovniku iscediti jednu cveklu, 2-3 šargarepe i jedan krastavac. Krastavac je u ovoj kombinaciji potreban kao važan diuretik – detoksikator bubrega.

Zeleni čaj sa limunom

Zeleni čaj dokazano čisti organizam od toksina, a u kombinaciji sa limunovim sokom znatno se pojačava njegovo pozitivno dejstvo. Zato tokom detoksikacije treba piti 2 šolje ovog lekovitog napitka.

Napitak od jabuka i đumbira

Oljuštite jedan limun, četiri jabuke, i parče svežeg đumbira  (oko 5 cm). Sve sastojke stavite u sokovnik i dobićete magični napitak za mršavljenje i detoksikaciju. Ako vam je sok prejak, možete ga razblažiti flaširanom vodom.